Smerte er kroppens alarmsystem. Systemet reagerer på påvirkninger fra led, muskler, nerver og andre væv, men påvirkes også af din samlede belastning og restitution.
Derfor kan flere forhold spille sammen:
· En pludselig eller uvant bevægelse
· Mere fysisk aktivitet end kroppen er vant til
· Gentagne bevægelser eller ensidigt arbejde
· Lange perioder i den samme stilling
· Tidligere episoder med smerter
· Manglende søvn eller restitution
· Stress, bekymring eller travlhed
· Nedsat aktivitet gennem længere tid
Ingen af disse faktorer behøver at være den eneste årsag. Ofte er det den samlede belastning, der gør området mere følsomt.
Ryg- og nakkesmerter kan føles meget voldsomme, selvom der ikke er sket en alvorlig skade. Musklerne kan spænde op, bevægeligheden kan blive begrænset, og kroppen kan reagere kraftigt for at beskytte området.
Det betyder ikke, at smerterne skal ignoreres. Det betyder blot, at smerternes styrke ikke altid fortæller, hvor stor en eventuel skade er.
De fleste almindelige episoder med ryg- eller nakkesmerter bliver gradvist bedre. Det er ofte en fordel at fortsætte med almindelig og tilpasset aktivitet frem for at holde sig helt i ro gennem længere tid.
Hvorfor kan smerterne komme efter en almindelig bevægelse?
En person kan løfte noget tungt uden problemer den ene dag og få ondt efter et mindre løft den næste. Det skyldes, at kroppens belastningsevne ikke er den samme hver dag.
Søvn, tidligere aktivitet, stress, sygdom og restitution kan have betydning for, hvor meget kroppen kan håndtere. Den konkrete bevægelse kan derfor være den sidste påvirkning i et længere forløb, men behøver ikke i sig selv at være hele forklaringen.
Der findes ikke én perfekt siddestilling, der kan forhindre alle nakkesmerter. Kroppen kan normalt tåle mange forskellige stillinger. Problemet opstår oftere, når du sidder stille i samme position gennem lang tid og ikke får varieret din belastning.
Det kan derfor være mere relevant at skifte stilling, holde korte pauser og bevæge kroppen regelmæssigt end at forsøge at sidde helt korrekt hele dagen.
Hvad kan du selv gøre?
Ved almindelige ryg- eller nakkesmerter kan du som udgangspunkt forsøge at:
· Fortsætte med lette, daglige aktiviteter
· Skifte stilling regelmæssigt
· Gå korte ture
· Udføre rolige bevægelser, som føles acceptable
· Reducere de mest provokerende aktiviteter midlertidigt
· Prioritere søvn og restitution
· Genoptage træning og belastning gradvist
Det er ikke nødvendigt at presse sig gennem kraftige smerter. Målet er at finde et aktivitetsniveau, som holder kroppen i gang uden at give en tydelig og længerevarende forværring.
Det kan være relevant at søge hjælp, hvis smerterne er kraftige, bliver værre, gentagne gange vender tilbage eller begrænser din hverdag gennem længere tid.
Du bør kontakte læge hurtigt, hvis ryg- eller nakkesmerterne ledsages af:
· Tiltagende kraftnedsættelse i en arm eller et ben
· Markante føleforstyrrelser
· Problemer med vandladning eller afføring
· Følelsesløshed omkring skridtet
· Feber eller tydelig sygdomsfølelse
· Uforklarligt vægttab
· Smerter efter et større fald eller traume
Ved pludselige alvorlige symptomer skal du søge akut lægehjælp.
Sådan undersøger vi ryg- og nakkesmerter
Ved en konsultation begynder vi med at høre, hvordan smerterne startede, hvor de sidder, og hvordan de påvirker din hverdag.
Herefter undersøger kiropraktoren blandt andet bevægelighed, muskler, led og nervesystem. Formålet er både at vurdere den sandsynlige forklaring og at undersøge, om der er tegn på en tilstand, som kræver yderligere udredning.
På baggrund af undersøgelsen får du en forklaring på vores vurdering og en plan, der kan bestå af manuel behandling, rådgivning, aktivitet og relevante øvelser.
Har du vedvarende eller tilbagevendende smerter i ryggen eller nakken, er du velkommen til at kontakte Kiropraktisk Center i Næstved for en individuel vurdering.
.svg){kind=small}